何事も習慣化が大切です、とは言うけれど。
「習慣化」は、さらに「連続」と「継続」に分けて考えることができるということに気がつきました。
きっかけは、ジェーン・スーさんの本を読んだこと。
「これでもいいのだ」という2020年に出版された本の中で、連続と継続は別物であるという文章がありました。
このふたつの言葉、たしかに似ているようで少し違います。
連続は、途切れることなく続くこと。
継続は、ある物事を続けていくこと。
連続には、途切れないことが含まれているけれど、継続は必ずしもそうではありません。一度休んでも、また再開すれば継続していると言えます。
どちらが良い、悪いという話ではなく、何かを続けていく、習慣化したいときに必要なのは、連続なのか継続なのか。これは人によっても、取り組む物事によっても違うと思いますが、どちらを念頭に置くかによって、習慣化のための仕組みづくりも変わってきそうな気がします。
今のわたしの場合、連続が必要だと思っているのは、運動、自炊、発信で言うとブログとVoicy。
これらは、一日でも欠かすと次に始めるときのハードルがぐっと高くなるものです。
運動は途切れると再開するまでに時間がかかるし、自炊も同じ。毎日の食事は点ではなく線でつながっているからです。
昨日の残りものを今日に繰り越して使ったり、今日の仕込みが明日の食事につながったりするので、一日単位で完結しているわけではありません。
一日まったく料理しない日があると、次の日のスタートが切りにくい。
ブログやVoicyも、日々考えたことを言葉にする習慣だから、間が空くと、また発信するまでに少しハードルが高くなります。筋トレのように決めた頻度を連続で続けていく必要があると感じています。
一方で、継続で良いと思っているもの。
パン作りやおやつ作り、そしてInstagramとYouTube。
これらは、毎日やらなくてもOK。むしろ、間が空いても、またやりたいと思ったときに取り組めればいい。
パンやおやつ作りは、自炊とは少し違います。自炊が日々の食事をつないでいく線だとしたら、こちらは一回ごとに楽しめる点のようなもの。
使う材料は、基本的に一回使い切りで持ち越すことがないので、パンは週末にだけ焼くという形でも続けられています。
とはいえ、1週間に一度くらいは焼いておかないと、うっかり手順を間違えて失敗してしまうことも。(先日久しぶりに焼いたら、オーブンの発酵機能ではなくレンジ温めのまま設定時間をセットしてしまい、かっちかちのパンになりました…)
自分のカンみたいなところをなくさない程度に、点を打つ感覚で継続していけたらと思っています。
他にも味噌作りや梅仕事など、一回完結型の台所仕事は継続として毎年続けやすいもの。
インスタやYouTubeは特に頻度を決めず、間隔を空けても続けられている媒体です。理由は、カメラ撮影が好きだから。カメラが好きである以上は、無理に習慣化しなくても継続できる。
何かを習慣にするとき、ただ「続ける」とひとくくりにするのではなく、連続させたいものなのか、継続できればいいものなのかを考えてみると良いかもしれません。
連続が必要なものは、途切れないための仕組みをつくる。
継続でいいものは、いつでも戻ってこられる余白を残しておく。
すべてを毎日やろうとすると疲れてしまうし、反対に、すべてを自分のペースでいいと考えていると、なかなか定着しないものもある。
大切なのは、何をどのくらいの頻度で続けるかを、自分で見極めることなのかもしれません。
