おはようございます。
今日は祝日。連休もいいけどポツンと休みの祝日も嬉しい＾＾
今日はダイエットの話です。
わたしが勤めている会社では、年に一度の健康診断があるのですが、昨年と比べて体重が３kg減っていたんです〜！
わたしは自分で言うのもなんですが、太っているわけではなく、標準体型に属していると思います。ただ、2人目を出産してからどうしても産前の体重まで戻せていませんでした。それがまさに、あと３kg痩せれば…というところだったんです。
念願叶ってやっと実現できたので、その記録を残しておこうと思います。と言っても、やったのは食事の調整だけ。普段運動する時間もとれないので、自分でコントロールできるのは食事だけということで、かなり自己流の食生活を送っています。
朝:好きなだけ食べる
わたしは朝にお弁当や夜ごはん、パンを焼いたりするので、そこで目に入る食事を口に入れられないのはかなりのストレス。なので、朝は食べたいものを気にせず食べています。料理しながらのつまみ食いばかりですが、量は割と食べているかも。
昼:お弁当はおかずだけ
小さめのお弁当箱に、おかずだけを入れて会社で食べています。朝たくさん食べていることもあって、これで十分の量。と言いつつ、休憩時間にチョコレートを一粒食べたりはしてますが。
おかずだけだと午後からも睡魔に襲われることがないので、仕事の面でも効率的です。
夜:ワイン一杯とワンプレートのおつまみ
以前にも書いたことがありますが、夜ごはんはこんな感じ。お昼の量が少ないので夜はお腹が減るのでは？と思われるかもしれませんが、わたしはワインを一杯飲むことでかなりの満足感を得れるタイプ。満腹感ではなく、満足感があるおかげで、これだけでも大丈夫。
あと、意外と効果あるかも！と思ったのが、料理をするときにエプロンの腰紐をギュッとキツめに締めること。料理しながらつまみ食いで食べ過ぎてしまう人には良いかもしれません。
こんな感じで、朝昼晩それぞれの食べる量を決めています。基本的にはこのスタイルですが、毎日この通りに行くわけではありません。生理前は食欲が増進されて、暴飲暴食することも。仕事でモヤモヤしたらワインを二杯飲んじゃったりも…！
ゆるーく続けていけたらと思っています。かなり自己流な食生活ですが、こんな話を読んでいただきありがとうございました！
