おはようございます。
先日の雑談。
家族で車に乗っていて渋滞にハマったときに「わ〜混んでる…」と思ったら、次女が「すごい行列やな！」と楽しそうにしていました。
その言葉でなんとなく車内は明るい雰囲気になり、こどもの捉え方っておもしろいな〜と感じた出来事でした。
そして今日の話は筋トレ。
先月で35才になったのですが、最近お腹まわりにお肉がつき始めていてすごく気になっていたのです。
食べる量はそんなに多くないので、これは筋肉が落ちているのか…！？と思い、筋トレを始めました。
やっているのはプランク、腹筋、足上げ腹筋。
わたし相当腹筋がなかったらしく、始めた当初はプランク20秒が限界でした。
それでも毎日コツコツ続けているうちに、今では60秒できるように…！継続は力なりとはこのことですね。
筋トレをするタイミングは、朝と夜。
朝は起きたらすぐ布団の中で軽くストレッチをしてプランクをしています。起きてすぐのタイミングでないとなかなかやる気にならないので。
夜は寝る前。腹筋のときは夫に足を押さえてもらったり、娘たちに「何やってんの〜？」とつっこまれながらプランクしたり。
あとは立っているときや座っているとき、常にお腹に力を入れることを心掛けています。
お尻の穴をキュッと閉めるイメージ。
これがなかなか難しくて。何か作業をしたり集中しているうちに力を入れることを忘れてしまうので、無理ない範囲で家事をしている時に意識するようにしています。クセになってしまえば勝ちだと思うので、地道にがんばろう…！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
