こんにちは。
今日はわたしの中で永遠のテーマであるダイエットのお話を…。
３ヶ月ほど実践していて、夫にも「ちょっと痩せた？」とのお言葉をいただけた方法。
それは、題して「晩酌ダイエット」です。
あくまでわたしの生活スタイルには合ってるな〜というやり方なので、おすすめの方法！という訳ではなく、ちょっと効果が出てきて嬉しいというただの雑談として読んでいただければと思います。
この方法に辿り着くまでの話を少し。
子どもが産まれるまでは、食べる量を調整したり運動する時間をつくったりと、体型維持についてそんなに悩んだことはありませんでした。
ところが、結婚して子どもが産まれると、運動する時間もないのにストレスが溜まってのやけ食い。基礎代謝も落ちてきていてダブルパンチ。
そして家族ができると料理をする時間が増えます。ちゃんと座って食べる時間がないからと、味見と称してついついつまみ食いしてしまい、産後の体型がなかなか戻らないという悪循環に陥ってしまいました。
痩せない原因は色々あるとは思うけど、結局のところ、つまみ食いでかなり食べ過ぎているのではと思って、食べる量を見える化してみようと考えました。
最近の夜ごはんはこんな感じです↓
(作り置きを集めただけ)
ダイエットなのにお酒飲むの？という疑問もあると思いますが、ルールを決めています。
・お酒はグラス一杯分
・おつまみ(夜ごはん)はお皿に盛った分だけ
このセットを夜ごはんと決めて少なめに。
わたしはワインが好きなので白ワインを一杯。(これは譲れません)
でも、この晩酌は仕事を終えて子どもたちが帰ってくるまでの間にしかできないので、夫が保育園のお迎えに行ける日だけ。
わたしが迎えに行く時は同じグラスに水を入れて飲んでいます。
ワイングラスだと水でもちょっと情緒が出る気がして＾＾
少し前に夕方のルーティンについて書いた時、ここの晩酌部分をすっ飛ばしていましたが、味噌汁を作りながらこんなことしてました。
欠かせないのは小魚アーモンド。
これは子どもたちのおやつにもなるので常備しています。
このように飲んだ量と食べた量を見える化して「これが今日の夜ごはん」と盛り付けておくと、「なんとなく食べ」がなくなっていきました。
痩せたいけど運動する時間がないし、料理してるとついつい食べてしまうし、お酒も飲みたい！というわたしには、楽しみながら痩せれるちょうどいい方法。
とはいえ、実際体重がどのぐらい減ったかは分かりません…。(わが家には体重計がないのです)
体重計も持ってないのに痩せる気あるんかーいとつっこまれそうですが、自分で服を着た時の感じとか、毎日見ている夫に痩せたと思われていることで、効果が出てきていることを実感＾＾
秋に会社の健康診断があるので、それを目標に様子を見ながら続けていこうと思っています。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
